August 15th, 2019

паломница. Marrakesh ,Марракеш. Медресе Бен Юсуфа

14:27:04 DSC_2526
Taken on October 10, 2017
Nikon D60
18.0-55.0 mm f/3.5-5.6
ƒ/5.3 44.0 mm 1/125 1400
Marrakesh ,Марракеш
Медресе Бен Юсуфа https://www.flickr.com/search/?sort=date-taken-desc&safe_search=1&tags=%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D1%8E%D1%81%D1%83%D1%84%D0%B0&user_id=39810330%40N05&view_all=1
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

5 способов перейти на здоровый образ жизни и не замучить себя

Простые советы для тех, кто запутался в обилии информации.

1. Займитесь любым видом спорта
Попробуйте бегать, ходить на йогу, увлечься плаванием или спортивными играми. Любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Если вы уже чем‑то занимаетесь, но не видите результат, увеличьте количество тренировок или попробуйте что‑нибудь новое.

В идеале нужно совмещать силовые и кардиотренировки. Например, бегать и пару раз в неделю делать упражнения с весом (подойдёт вес собственного тела, гантели, штанга). Или заниматься видом спорта, в котором сочетаются разные нагрузки, например кроссфитом, единоборствами, спортивными играми.

Если вы вообще новичок, пробуйте разное, пока не найдёте что‑то по душе. Потом выберите программу тренировок, команду или тренера, чтобы постепенно совершенствоваться.

2. Достаточно спите
На продаже товаров для тех, кому не хватает энергии, построены целые индустрии. Можно покупать витамины, добавки и энергетические напитки, специальные гаджеты и вдохновляющие книги. Или можно просто высыпаться.
Collapse )

вечерний аромат

фото сделано в Королевском дворце.
Дар-аль-Махзен является основной и официальной резиденцией короля Марокко. Он расположен в коммуне Туарга в Рабате, столице страны. Его официальное название - El Echaid Essaid Palace, что означает : дворец счастья

19:12:20 DSC_1483
Taken on October 6, 2017
Nikon D60
18.0-55.0 mm f/3.5-5.6
ƒ/5.6 55.0 mm 1/125 1600
flowers https://www.flickr.com/photos/andrey_salikov/albums/72157623333398044